L’Ashtanga Yoga : Histoire, Méthode et Pratique a Paris
L’Ashtanga yoga attire chaque année davantage de pratiquants à Paris, séduits par la rigueur de sa méthode et la profondeur de sa tradition. Avant de se lancer, il est utile de comprendre d’où vient cette discipline, ce qu’elle recouvre réellement, et comment elle se pratique aujourd’hui dans un shala parisien fidèle à l’enseignement transmis par Sri K. Pattabhi Jois.
QU’EST-CE QUE L’ASHTANGA YOGA?
Si l’on se réfère aux textes de la philosophie indienne, l’histoire du yoga est probablement aussi longue que l’histoire de l’humanité, mais il est difficile d’en donner une date précise.
L’origine du système de l’Ashtanga yoga tel qu’on le connaît aujourd’hui comporte elle aussi une part de mystère. Certain·e·s racontent qu’un manuscrit ancien, le Yoga Korunta, écrit par le sage Vamana Rishi, aurait été découvert par deux grands maîtres, Krishnamacharya et Pattabhi Jois, dans la bibliothèque de Mysore. D’autres disent que ce même texte aurait été transmis du guru Rama Mohan Brahmachari à Krishnamacharya, qui l’aurait lui-même transmis à Pattabhi Jois. Leurs enseignements se seraient appuyés sur ce texte, qui commentait les Yoga Sutras de Patanjali (le texte fondateur de la philosophie du yoga, écrit il y a près de 2000 ans) et décrivait le système des vinyasas, auquel Krishnamacharya et Pattabhi Jois auraient ajouté la pratique des postures.
Ashtanga yoga signifie littéralement « yoga des huit membres » (ashtau : huit, anga : membres), en référence directe aux Yoga Sutras de Patanjali, ce texte composé de 196 aphorismes transmis oralement de maître à élève. Découvrir le détail des huit membres
Les grands maîtres yogis s’accordent à dire que le corps et l’esprit peuvent se libérer de leurs blocages et trouver la joie grâce à la pratique. La lecture et l’étude des textes anciens sont nécessaires pour approfondir sa compréhension, mais elles ne constituent qu’une petite partie du chemin : seule l’expérience personnelle, sur le tapis, peut réellement guider un pratiquant.
Une pratique plus large qu’un simple exercice physique
L’Ashtanga yoga est souvent décrit comme une forme de yoga dynamique et exigeante, qui développe souplesse et force physique. C’est vrai, mais très réducteur. Pour Sharath Jois, petit-fils de Pattabhi Jois et actuel directeur du SYC (Sharath Yoga Center, anciennement KPJAYI), l’Ashtanga yoga englobe toutes les dimensions du yoga décrites par la tradition : il est donc difficile d’en donner une définition unique et fermée.
La méthode implique de faire travailler ensemble plusieurs éléments précis : le souffle (prana), la posture (asana), la technique du vinyasa (vinyasa krama), les verrous énergétiques (bandhas) et les points de fixation du regard (drishtis). Pratiqués conjointement, ils créent une chaleur interne qui fait circuler l’énergie et engage un processus de nettoyage global, censé atteindre toutes les strates de l’être : organes, muscles, système nerveux, mental, esprit.
Le Parampara, une transmission de maître à élève
L’enseignement du yoga est traditionnellement transmis de maître à élève. Cette transmission s’appelle la Parampara, un mot sanskrit qui signifie « lignée ». Elle désigne la transmission d’une connaissance dans sa forme la plus précieuse, fondée sur l’expérience directe, après que l’élève a passé de nombreuses années aux côtés d’un guru expérimenté en qui il ou elle a placé une confiance entière. Comprendre la Parampara en détail
C’est cette même logique de transmission directe que nous cherchons à respecter à Paris : nos professeurs ont eux-mêmes étudié pendant des années à l’école fondée par Pattabhi Jois avant d’être autorisés à enseigner.confiance.
Mysore Style ou cours dirigé : deux manières d’apprendre
Il existe deux façons d’enseigner et d’apprendre l’Ashtanga yoga. Le cours dirigé, appelé Led Class, où l’enseignant·e énonce le nom des postures et compte le vinyasa à voix haute pour l’ensemble du groupe. Et le Mysore Style, où chacun·e réalise sa série de postures à son propre rythme, sous le regard et la supervision individuelle du professeur.
Traditionnellement, le yoga est une pratique individuelle qui se transmet directement de maître à élève, dans l’esprit de la Parampara. Dans les studios occidentaux, le cours dirigé s’est imposé comme le format le plus répandu, notamment parce qu’il rend le yoga accessible au plus grand nombre. Mais il reste moins adaptable que le Mysore Style, qui permet un accompagnement réellement personnalisé, posture par posture. Tout comprendre sur le Mysore Style
Pratiquer l’Ashtanga yoga à Paris avec Mysore Style Paris
C’est précisément ce format Mysore Style que nous enseignons à Paris. Notre shala accueille les pratiquants du mardi au vendredi dès 7h du matin, avec des arrivées flexibles jusqu’à 8h, au sein du studio Bandha Yoga, 31 rue Bonaparte, 75006 Paris, à quelques minutes à pied de Saint-Germain-des-Prés.
Cyril Lagel et Tran Bui, tous deux professeurs autorisés par le SYC (Sharath Yoga Center, l’école fondée par Sri K. Pattabhi Jois à Mysore), accompagnent chaque élève individuellement, du tout premier cours jusqu’à la pratique la plus avancée. Cette autorisation, rare en France, garantit un enseignement fidèle à la méthode traditionnelle. Découvrir les professeurs
Pas de musique, pas de cours collectif dirigé, pas de miroirs : seulement le souffle, le mouvement et l’attention portée à chaque pratiquant. C’est un format particulièrement recommandé pour découvrir l’Ashtanga yoga à Paris, y compris sans aucune expérience préalable, puisque l’enseignant adapte chaque séance à la personne qui se présente ce jour-là.
Pour un premier contact sans engagement, la semaine découverte illimitée à 40 euros permet de venir autant de fois que souhaité pendant sept jours. Voir tous les tarifs Consulter les horaires et réserver
Pour qui est l’Ashtanga yoga ?
Absolument tout le monde. Il est grand temps de dépasser l’idée reçue selon laquelle l’Ashtanga ne serait réservé qu’à des personnes déjà en grande forme physique. Femme ou homme, souple ou raide, sportif·ve ou non, jeune ou moins jeune : la pratique s’adapte et profite à chacun·e.
Une grande partie de la force du yoga tient à son caractère universel. Peu de choses parviennent à rassembler des personnes que tout semble séparer, qu’il s’agisse de religion, de politique ou de frontières. Pratiqué avec sincérité, l’Ashtanga yoga fait partie de ces rares expériences partagées, accessibles à toutes et tous selon leurs propres possibilités du moment.
Bien débuter sa pratique, Où pratiquer
La pratique demande seulement des vêtements légers, confortables, dans lesquels la transpiration s’évacue bien, ainsi qu’un tapis de yoga suffisamment antidérapant pour amortir le contact avec le sol. N’hésitez pas à demander conseil à votre professeur sur l’épaisseur ou la gamme la plus adaptée à votre pratique.
Quand pratiquer
Le matin reste le meilleur moment pour pratiquer : même si le corps peut sembler plus raide au réveil, le mental n’est pas encore envahi par le flot de pensées de la journée, et l’énergie vitale (prana) est considérée comme plus pure à cette heure. Traditionnellement, on pratique au lever du soleil et jamais après le coucher. Si votre emploi du temps ne le permet pas, pratiquer le soir reste tout à fait valable : l’essentiel est la régularité et l’écoute de votre état du moment.
Que manger et quel style de vie
Dans la culture yogique, l’alimentation est considérée comme une puissance vitale, le bindu. Une alimentation saine, nourrissante et si possible végétarienne, biologique et respectueuse de l’environnement s’inscrit naturellement dans la cohérence de la pratique.
Questions fréquentes sur l’Ashtanga yoga à Paris
• Faut-il être souple pour commencer l’Ashtanga yoga ?
Non. La souplesse est un résultat possible de la pratique régulière, pas un prérequis. Ce qui compte, c’est la régularité, la respiration et l’écoute du corps.
• Peut-on débuter l’Ashtanga sans avoir jamais fait de yoga ?
Oui, et le format Mysore Style est même particulièrement adapté aux débutants complets, puisque l’enseignement est individualisé dès le premier cours.
• Où pratiquer l’Ashtanga yoga en Mysore Style à Paris ?
Au shala Mysore Style Paris, studio Bandha Yoga, 31 rue Bonaparte, 75006 Paris, du mardi jeudi et vendredi dès 7h. Voir toutes les questions fréquentes
Adresse : Bandha Yoga, 31 Rue Bonaparte, 75006 Paris
Horaires : du mardi au vendredi, 7h00 à 9h15