Débuter le Mysore Style à Paris – Guide du premier cours Ashtanga
Vous avez entendu parler du Mysore Style, vous êtes curieux, peut-être un peu intimidé, et vous ne savez pas trop à quoi vous attendre. C’est tout à fait normal. La première fois dans un shala Ashtanga est une expérience particulière, différente de tout ce que vous avez pu vivre dans un cours de yoga classique. Ce guide est là pour vous préparer sereinement à ce premier pas.
Avant de venir : ce qu’il faut savoir
La première bonne nouvelle est que vous n’avez besoin d’aucun prérequis. Pas besoin de connaître les postures, pas besoin d’être souple, pas besoin d’avoir déjà fait du yoga. Le Mysore Style est précisément conçu pour accueillir chaque pratiquant là où il en est, du premier jour jusqu’à la pratique la plus avancée.
La deuxième bonne nouvelle est que vous ne serez pas livré à vous-même. Dès que vous posez votre tapis, le professeur vient vers vous, vous salue et vous guide. Vous n’avez qu’à suivre ce qu’il vous montre, respirer et faire de votre mieux.
Venez l’estomac vide ou légèrement vide. La tradition Ashtanga recommande de ne rien manger dans les deux heures qui précèdent la pratique. Un café léger ou un peu d’eau sont acceptables. Le matin de bonne heure, ce n’est généralement pas un problème.
Quoi apporter pour son premier cours Mysore Style
Un tapis de yoga si vous en avez un. Si vous n’en avez pas encore, le studio met des tapis à disposition, vous pourrez pratiquer sur place sans problème le temps de choisir le vôtre.
Des vêtements simples et confortables dans lesquels vous pouvez bouger librement. Évitez les logos et les symboles religieux comme le Om sur vos vêtements ou votre tapis, c’est la tradition du shala. Évitez également les parfums et les crèmes hydratantes le matin de la pratique, qui peuvent rendre la peau glissante et distraire les autres élèves.
Une bouteille d’eau si vous le souhaitez, même si dans la tradition Mysore on ne boit pas pendant la pratique.
Rien d’autre. Laissez votre téléphone éteint dans votre sac dès l’entrée dans le shala.
Ce qui vous attend dans le shala
En arrivant, vous trouverez une atmosphère silencieuse et concentrée. Les autres élèves pratiquent chacun à leur rythme, certains en sont à leurs premières postures, d’autres plus loin dans la série. Personne ne vous regarde, chacun est tourné vers l’intérieur.
Le professeur vous accueille, vous montre où poser votre tapis et vous guide dès les premières respirations. Vous commencez par les salutations au soleil, Surya Namaskara A et B, les premières briques de la série. Le professeur reste proche de vous et vous enseigne posture par posture, en ajustant votre alignement et en vous expliquant le souffle associé à chaque mouvement.
Votre premier cours durera probablement entre 45 minutes et 1 heure. C’est suffisant. L’objectif n’est pas de tout faire le premier jour, mais de poser les bases avec justesse et confiance.
Après le cours : ce que vous allez ressentir
La plupart des débutants ressortent de leur premier cours Mysore Style avec un mélange de fatigue douce, de légèreté et d’une certaine surprise. Surprise de ne pas avoir été perdu, surprise de s’être senti accompagné, surprise d’avoir transpiré autant en si peu de temps.
Il est possible que certaines parties du corps soient courbaturées dans les jours qui suivent, particulièrement les épaules, les hanches et le bas du dos. C’est normal et cela passe rapidement avec la régularité de la pratique.
La recommandation que nous faisons à tous les nouveaux pratiquants est simple : revenez. Le deuxième cours est toujours plus clair que le premier. Le troisième encore plus. C’est une pratique qui se construit dans le temps, et chaque séance dépose quelque chose de nouveau dans le corps et le mental.
Prêt à vous lancer ? Voici comment réserver
Les cours ont lieu du mardi au vendredi dès 7h du matin, avec des arrivées flexibles jusqu’à 8h. Pour débuter sans engagement, la semaine découverte illimitée à 40 euros est la formule idéale. Elle vous permet de venir autant de fois que vous le souhaitez pendant une semaine et de ressentir la pratique à votre rythme avant de choisir une formule régulière.
La réservation se fait en ligne directement sur notre agenda. Si vous avez des questions avant de venir, écrivez-nous, nous répondons toujours avec plaisir.